ক্যাটাগরি সেলফ ইমপ্রুভমেন্ট স্ট্র্যাটিজি

আমরা অনেকেই জানি—কোন কাজগুলো আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আশ্চর্যের বিষয় হলো, আমরা বুঝেও এই গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো এড়িয়ে চলি। কিন্তু কেন?এটা শুধুই আলসেমি বা ইচ্ছাশক্তির অভাব নয়। এর পেছনে আছে মানসিক, বাস্তবিক এবং অভ্যসগত কিছু কারণ—যেগুলো আমাদের অজান্তেই কাজ থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। এই কনটেন্টে আমরা জানবো, ঠিক কোন সমস্যাগুলোর কারণে তুমি তোমার গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো গুরুত্বপূর্ণ…

আমরা প্রতিদিন এমন অনেক কাজ করি, যা আমাদের ব্রেনে ডোপামিন নামক “ফিল-গুড” হরমোন তৈরি করে। তবে, সব ডোপামিন লাভ এক নয়। কিছু ডোপামিন আসে খুব দ্রুত এবং সাময়িক আনন্দ দেয়, আবার কিছু আসে ধীরে ধীরে, কিন্তু দেয় দীর্ঘমেয়াদি আত্মতৃপ্তি ও মানসিক শক্তি। এই আর্টিকেলে আমরা জানবো—– দ্রুত ডোপামিন লাভের পেছনে থাকা ফাঁদ।– ধীরে ডোপামিন লাভের…

১. দ্রুত ডোপামিন নিঃসরণ। সংজ্ঞা : যেসব কাজে অল্প পরিশ্রম করে দ্রুত ফলাফল(তথা আনন্দ) পাওয়া যায়, সেসব কাজে দ্রুত ডোপামিন রিলিজ হয়। এই ধরনের কাজ করলে মস্তিষ্ক দ্রুত ডোপামিন নিঃসরণ করে, ফলে অল্প সময়ের মধ্যে আনন্দ বা উত্তেজনা অনুভূত হয়। তবে সেই আনন্দ খুব বেশিক্ষণ স্থায়ী হয়না। এটাকে Instant Gratification বা “তাৎক্ষণিক তৃপ্তি”ও বলা হয়। …

ডোপামিন হলো আমাদের মস্তিষ্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিক কেমিক্যাল বা নিউরোট্রান্সমিটার, যেটি আমাদের ভালো লাগার অনুভূতি তৈরি করে।  যখন আমরা কোন কাজ করে আনন্দ পাই বা ভালো অনুভব করি, যেমন কোনো মজাদার খাবার খাই, কোনো লক্ষ্য অর্জন করি, প্রশংসা পাই, নতুন কিছু জানি বা শিখি তখন আসলে আমাদের মস্তিষ্ক ডোপামিন নিঃসরণ করে। ফলে আমরা আনন্দ, মোটিভেশন…

ধরুন, আপনি এমন একটা সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন, যা সমাধান করা খুবই জরুরি। হয়তো সেটা আপনার ক্যারিয়ারের কোনো বাধা, ব্যক্তিগত জীবনের জটিলতা, বা ব্যবসার কোনো চ্যালেঞ্জ। প্রথমে আপনি নিজেই কিছু চিন্তা করলেন, কিন্তু সমাধান পেলেন না। এরপর বন্ধু-বান্ধব বা সহকর্মীদের সাথে আলোচনা করলেন, কেউ একটা উপায় বাতলে দিল—কিন্তু সেটা কাজ করল না। একসময় হয়তো আপনি ভাবতে…

অনেকেই লোকজনের সামনে কথা বলতে গেলে অস্বস্তি বোধ করেন, গলা কাঁপতে থাকে, হার্টবিট বেড়ে যায়, আর মাথায় শুধু একটাই চিন্তা ঘুরপাক খায় “ভুল বললে লোকে কী ভাববে?” অথচ এই ভয়টা খুব স্বাভাবিক এবং এর পেছনে থাকে কিছু মানসিক ও বাস্তব কারণ। সঠিকভাবে চিন্তা করলে আমরা দেখতে পাই, এই ভয় কাটানোর পেছনে রয়েছে কিছু ধাপে ধাপে…